millutka: Jeśli chodzi o dietę to jem dużo warzyw i owoców,ryb,ciemnego chleba raczej rzeczy,które mają mało tłuszczu.Staram się jeść potrawy gotowane,mało smażonych produktów.Dzięki takiej diecie można nie tylko dbać o linię,ale również dbać o swoje zdrowie.Rzeczy,które wymieniłam posiadają dużo błonnika,który pomaga organizmowi w skutecznym usuwaniu zbędnych produktów przemiany materii.Jedną z najważniejszych rzeczy,która jest plusem tej diety to to,że dzięki niej obniżamy i utrzymujemy prawidłowy poziom cholesterolu w naszym organizmie.A wiadomo,że prawidłowy poziom cholesterolu to zdrowe serce i mniejsze ryzyko chorób z nim związanych,oczywiście do tego dochodzi ruch na świeżym powietrzu.

91claudus: "Nie wystarczy jeść - należy się odżywiać" to mądre słowa. Nie należy wpychać w siebie wszystkiego co jest na stole, czy w lodówce. Należy jeść mądrze i wybierać to co jest nam potrzebne, nie tylko to na co mamy ochotę. Należy stosować się do diety właściwej naszemu organizmowi. Nie należy jeść za dużo, ale nie można się głodzić i zapominać o funkcji organizmu zwanej odżywianiem. Zdrowa dieta to nie jakiś amerykański program odchudzania, ale właściwy dobór produktów i pożywienia. Każdy człowiek ma swoje indywidualne potrzeby, o które dopomina się nasz organizm, a konkretnie brzusio. Na odżywianie składa się nie tylko co jemy, ale także jak spożywamy pokarm. Chodzi tu o stałe pory spożywania posiłków. Ważne jest, abyśmy jedli o stałych porach. Naszym wyznacznikiem jest organizm. To on mówi nam kiedy potrzebuje posiłku, jakiego i ile. W tych kwestiach jest niezastąpiony i zawsze ma rację, także nie należy mu się sprzeciwiać i stawiać opory. Cały czas należy się jednak kontrolować, gdyż w trakcie jedzenia wzrasta apetyt i zamiast głosu żołądka można pokierować się smakiem jedzonych potraw. Mimo wszystko ważne jest co jemy. Bardzo zdrowe są produkty zbożowe, kiełki, produkty roślinne, ale nie tylko zieleniną człowiek żyje. Należy pamiętać o mięsach /białych/, rybach i jajach bogatych w białko.

campo1984: Zjadając po każdym większym posiłku połówkę grapefruita, oraz rezygnując ze słodzenia herbaty i kawy przyczyniamy się do zrzucenia około 2 kilogramów. Pozdrawiam

Caroline: 1.Pamiętaj aby jeść zgodnie z planem.Posiłki spożywaj regularnie o ustalonych godzinach.Dzięki temu poprawisz przemianę materii.2.Spacer.Częste i systematyczne spacery poprawiają sylwetkę.3.Zielone znaczy zdrowe i sycące.Dzieki zieleninie zahamujesz apetyt gdyż zawierają one wodę i błonnik.4.Cytrusy.Działają moczopędnie.Warto wiedzieć, że zapach grejpfruta powstrzymuje chęć na słodycze.5.Woda.Organizm potrzebuje 2 litrów płynów.Najlepiej pić właśnie wodę.6.Herbata.Warto skorzystać z herbatek ziołowych poprawiajacych sylwetkę.Działają od wewnatrz,wspomagają pracę serca,poprawiają przemianę materii.7.Jogurty.Dobrym sposobem na uzupełnienie wapnia są jogurty.Wapno wpływa korzystnie na przemianę materii,spalanie tkanki tłuszczowej i regeneracji mięśni.

Wszędzie sie nam spieszy, jesteśmy tacy zabiegani, wszystko szybko, szybko. Łącznie ze spożywaniem posiłków, a tego powinniśmy uczyć się od najmłodszych. Czyli długie i powolne przeżuwanie pokarmu. Bowiem w jamie ustnej zaczyna się proces trawienny i jeśli rozdrobnimy i rozpuścimy jak najbardziej pokarm, to reszta narządów nie będzie się musiała tyle "napracować", żeby strawić:)Czyli przyśpieszamy przemianę materii, a o to głównie chodzi w zdrowej diecie.

doriz: Kiedy byłam w pierwszej ciąży, cukrzyca ciążowa zmusiła mnie do całkowitej zmiany mojej diety. Dzięki temu jednak stałam się zdrowsza i generalnie prawie wcale nie przytyłam w ciąży. Moja porada brzmi: aby zachować szczupłą sylwetkę warto zwrócić uwagę na indeks glikemiczny spożywanych pokarmów, im mniejszy tym lepiej, należy też jadać ok. 6 posiłków dziennie ale w mniejszych porcjach, zrezygnować z białego pieczywa, ziemniaków, makaronów i ryżu. Zamiast tego spożywać kasze, najlepiej gryczaną, makaron razowy, ryż dziki lub brązowy, unikać też tłustych serów i innych produktów mlecznych. Dzięki diecie dla diabetyków nasza sylwetka szybko osiągnie pożądaną formę. Powodzenia!

platik74: Wstawaj wcześniej rano najpierw wypij szklankę wody, dopiero po 30 min jedz śniadanie nie popijając po nim, możesz to zrobić po 30 min i tak z każdym posiłkiem. Za każdym razem jedz małe ilości ale częściej jak masz taką potrzebę. Kolację zjadaj najpóźniej do 18. Nie przekraczaj 4-5 małych posiłków w ciągu dnia. Żyj aktywnie tzn jeżeli sprzątasz dom to staraj się wykonywać przy tym formę ćwiczeń, myj podłogę na kolanach a nie mopemschodź schodami a nie windą.

tiliam: Był raz Maciuś Łakomczuszek,co wciąż karmił mały brzuszek.Jadł ciasteczka, bajaderki,chipsy, torty i cukierki.Jadł wciąż wszystko, bez ustanku,nic nie robił po śniadanku.Nie jadł jabłek, ani gruszeki powiększał wciąż swój brzuszek!A koledzy w piłkę grająi po trawie wciąż biegają.Wszyscy tańczą, skaczą w koło,wszyscy bawią się wesoło.Przyszedł Tomek po Maciusia,a ten z domu się nie rusza!Maciuś woli w domu siedzieći o diecie nic nie wiedzieć.Maciuś woli coca-colęi w jedzeniu mieć swawolę.On nie chodzi na boisko,KFC ma przecież blisko.Tam jedzonka ma do woli."Może frytki, może soli?Czy już podać mam kubełek?On jest pełen od skrzydełek!"Maciuś zjadł już, popił colą,a tu nóżki go znów bolą.Już miał wsiadać do tramwaju,lecz zapomniał o swym raju!Musi iść do Mcdonalda,bo to przecież wielka frajda.Tam kanapek dużo mają,co Maciusia podwajają.Chłopiec dwa zestawy bierzei pożera wszystko szczerze.Już jest Maciuś najedzony,bo jedzonka w brzuszku tony.Lecz już pizzą pachnie z bliska,więc porusza swe nóżyska.Idzie z trudem ociężałypo kawałek pizzy mały!Maciuś zamówienie złożyłi w bezruchu się położył.Brzuszek wielki niesłychaniemówi takie swe błaganie:"Nie rozpychaj mnie kolego,nie jedz tyle, nie jedz tego,nie pożeraj aż tak wiele,jestem Twoim przyjacielem".Maciuś słucha i nie wierzy,chociaż wciąż w bezruchu leży.W końcu wstaje, brzuszek bierzei już dba o niego szczerze.Słowa brzuszka - cenna rada,jeść aż tyle nie wypada!Wszystkie ciastka i batony,wszelkiego jedzenia tony,czy to Maciuś czy Monisianiech do śmieci wrzuci dzisiaj!

agak55: Nasz rodzinny sekret na zdrowe ,mocne, białe zęby to (oprócz codziennej higieny)- BIAŁY SER!Całą rodziną co najmniej raz dziennie jemy twaróg,wszyscy go uwielbiamy,zwłaszcza dzieci.Przyrządzamy go na wiele sposobów i nigdy nam się nie nudzi, chociaż najlepszy chyba jest do kanapek. Swoim ,białym szaleństwem,zarażamy przyjaciół i znajomych w końcu każdy chce mieć piękne białe zęby!

drek101: Moja dieta biały ser i owoce.