Czy wiecie, że herbata zawiera w sobie fluor? Już dwie filiżanki herbaty dziennie dostarczają zębom niezbędną, dzienną dawkę fluoru.Fluor pomaga w rozcieńczeniu kwasów powstających po każdym posiłku w jamie ustnej oraz wzmacnia szkliwo. Ale sama herbata nie jest w stanie zadbać o prawidłową ochronę szkliwa zębów. Dobrze jest większą uwagę poświęcić prawidłowej diecie i prawidłowej pielęgnacji jamy ustnej.
Mocne szkliwo to przede wszystkim wapń! Żeby wzmocnić szkliwo warto sięgnąć po naturalne zasoby wapnia, obecne w różnych pokarmach. Bogatym źródłem dobrze przyswajanego przez organizm człowieka wapnia jest mleko i mleczne przetwory, niezależnie od sposobu ich przetworzenia i zawartości tłuszczu. Mleko, jogurt, maślanka, kefir, różne rodzaje serów- to pokarmy, których nie powinno zabraknąć w naszym codziennym jadłospisie. W dbaniu o mocne szkliwo pomóc może również spożywanie ryb, ryb wędzonych i konserw rybnych. Najbardziej korzystne dla szkliwa zębów jest jedzenie ryb wraz z ościami.
Istnieją również produkty, które nie są tak bogatym źródłem wapnia, ale również je warto włączyć do codziennej diety. To warzywa, owoce, rośliny strączkowe i ciemne pieczywo. Bogata w wapń jest również woda mineralna i świetnie nadaje się do popijania w czasie posiłków. Oczywiście, nie należy zapomnieć o czyszczeniu zębów co najmniej dwa razy dziennie!