Wybielanie zębów, zdrowe odżywianie, zdrowy uśmiech

Rusz się z kanapy

     Każdy z nas lubi czasem poleniuchować. Rozciągnąć się na kanapie i z pilotem w ręku zapaść w wirtualny świat. I nie ma w tym nic złego, jeżeli nie jest to norma. W przeciwnym razie może to prowadzić do hipokinezji, czyli zaburzenia proporcji między obciążeniem układu nerwowego i ruchowego. A to zaburza pracę układów: trawiennego, krążenia czy nerwowego, prowadzi do depresji, otyłości i...starości.

     Istnieją jednak bardzo proste sposoby, by czas wolny spędzić inaczej niż przed telewizorem. A ruch, jak wiadomo, jest najprostszym sposobem na zachowanie młodości ciała i ducha. Z kanapy powstać zatem i w drogę!

     Na przykład na spacer. Czasami warto zmienić dotychczasowe przyzwyczajenia i drogę z pracy do domu pokonywać pieszo. Oczywiście, opóźni to powrót do domu, ale tylko kosztem bezmyślnego wylegiwania się. Za to półgodzinna przechadzka pozwoli uspokoić głowę pełną wrażeń i informacji przyswojonych przez cały dzień, przemyśleć na spokojnie minione wydarzenia, rozprostować przykurczone ośmioma godzinami siedzenia mięśnie oraz nabrać werwy, energii i dobrego humoru na resztę dnia.

     A jeśli nie po pracy...cudownym pretekstem do spacerowania jest również posiadanie psa. Niczym najlepszy trener zapewni nam on codzienną, systematyczną dawkę ruchu. I jeszcze będzie nam za to wdzięczny! Nie masz psa? Nic nie szkodzi. Na pewno jest w okolicy sąsiadka, której pies z przyjemnością da się wyprowadzić.

     Bieganie. O jego zaletach napisano już sporo, nikogo więc chyba nie trzeba przekonywać, jak zbawienną rolę wywiera ono na stawy, serce, płuca i samopoczucie. Od kilkunastu do kilkudziesięciu minut spokojnego truchtu, połączone z słuchaniem ulubionej muzyki, zapewnia świetną formę i zdrowy, mocny sen.

     Ci, którym bieganie nie przychodzi najłatwiej, mogą zamienić je na jazdę na rolkach. Podobna długość trwania i podobny skutek: przyjemne zmęczenie, wzrost endorfin i wiatr we włosach...

     Tym, którym ciężko zmobilizować się do samodzielnego wysiłku fizycznego, polecamy wykupienie karnetu na dowolny rodzaj aktywności: basen, aerobik, jogę. Dzięki temu zyskuje się regularny wysliłek fizyczny a świadomość, że zainwestowaliśmy w bilet wstępu skutecznie zachęci nas do wstania z kanapy. I do zdrowszego życia!